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Suggerimenti 10 su come controllare la tua rabbia

Il primo passo per controllare la tua rabbia è riconoscere che hai un problema di rabbia. I problemi di rabbia possono distruggere le relazioni che hai con gli altri. Controllare la tua rabbia non è facile ma è possibile. La gestione della rabbia può essere sviluppata nel tempo. Questo articolo vedrà come controllare la tua rabbia e manterrà alcune tecniche di gestione della rabbia.

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Come controllare la tua rabbia?

Affronta subito la situazione

La rabbia può accumularsi e noi esplodiamo inaspettatamente. Se qualcuno sta facendo qualcosa che ti infastidisce, parla con loro. Vi impedirà di esplodere in futuro. Puoi evitare una lite affrontando immediatamente la situazione.

Pratica esercizi di respirazione

Inspirate ed espirate quando vi sentite arrabbiati. Ti aiuta a mantenerti calmo e composto. Questo è il motivo per cui le persone fanno yoga. Riduce lo stress e ti permette di avere la pace interiore. Fai tre respiri profondi mentre chiudi gli occhi.

Pensa prima di parlare

Concentrati sulla ricerca di soluzioni al problema invece di attaccare la persona con cui sei arrabbiato. Pensa prima di parlare. Devi anche stare attento con le tue parole. Non vuoi ferire tua moglie e tuo marito.

Parla con qualcuno di cui ti fidi

Gli amici possono aiutarti a liberarti dalla rabbia che stai trattenendo. Invece di sbattere contro un muro. Parla con un amico di ciò che ti disturba. Nel tuo stato e condizione, non sei in grado di pensare logicamente. Farai una brutta decisione nel calore del momento. Se tu e il tuo compagno combattete, vorrete concludere la relazione e poi rimpiangerete la decisione. Parla con un amico invece della persona con cui sei arrabbiato.

Rimuovi te stesso dalla situazione

Vai fuori e prendi un po 'di aria fresca se i tuoi dipendenti ti stanno annoiando. Ti sentirai molto meglio quando ti toglierai dall'ambiente. Fai una passeggiata lungo il blocco. Di solito è utile e porta ordine in una famiglia caotica.

Usa l'umorismo per calmarti

Puoi usare l'umorismo per liberare la rabbia. Se hai amici che ti fanno sempre ridere, puoi passare un po 'di tempo con loro. Questo ti calmerà e ti dimenticherai che eri perfino arrabbiato. A volte ci arrabbiamo per cose che non avranno importanza la prossima settimana. Non sprecare la tua energia per essere arrabbiato per qualcosa di banale. Ridi di più e sii felice.

sonno

Questa è una tecnica di gestione che funziona per me e forse può funzionare per te. Ogni volta che sono arrabbiato vorrei andare a letto e svegliarmi sentendomi sereno. La situazione esisterà ancora ma non ne sarei arrabbiato.

Ascoltare musica

Ascoltare la musica è un modo molto efficace per controllare la tua rabbia. Non lo so, ma la musica è molto potente e può cambiare il tuo umore. Ascolta musica rilassante finché la tua rabbia diminuisce.

Esercitare

L'esercizio fisico può ridurre la rabbia e lo stress. Il corpo produrrà endorfine che ti fanno sentire meglio. Puoi fare yoga o andare in palestra. Puoi fare una passeggiata con il tuo cane o fare jogging nella tua comunità.

Cerca un aiuto professionale

Cerca un aiuto professionale se hai ancora difficoltà a controllare la tua rabbia. Esistono classi e gruppi di gestione della rabbia a cui puoi partecipare. Non aver paura di cercare aiuto e diventare una persona migliore.

Concludendo

Esprimere la rabbia è naturale ma devi averla sotto controllo. Non vuoi distruggere i tuoi rapporti con le persone che ami costantemente tirando fuori. È necessario esercitare l'autocontrollo utilizzando tecniche di gestione della rabbia.

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